На качество сна влияет множество факторов, а сон, в свою очередь, на наше самочувствие и настроение в течение дня. Помешать полноценному отдыху могут не только гаджеты, но даже неправильная еда.
Стоит отказаться от сладких продуктов и напитков на ночь. Они обеспечивают перепад уровня сахара в крови, что провоцирует выброс гормона кортизола и ухудшает качество сна.
Привычка пить перед сном чай с кондитерскими изделиями может привести к:
- лишнему весу,
- плохому сну,
- может стать провокатором нарушения углеводного обмена с формированием сахарного диабета.
Быстрые углеводы дают организму энергию, но снижают уровень мелатонина, который несет ответственность за качество сна. Поэтому, в вечернее время, когда организм готовиться ко сну и начинает вырабатывать необходимые для этого гормоны, дополнительные источники такой энергии будут сбивать с ритма выработку гормона ночного сна.
Фотографии
