Наклоны вперед - упражнение на каждый день

Все движения делаем плавно строго вниз-вверх.
— Контролируем положение тела в каждой точке.
Спина прямая, ноги на ширине плеч, стопы ровно, носки на одной линии.
— Спина, голова и таз составляют одну линию.
Наклон делаем на выдохе, на вдохе возвращаемся в исходное положение.
— Дышим полной грудью, насыщаем клетки кислородом.
— Задерживаемся в нижней точке на несколько секунд и затем возвращаемся.
Упражнение улучшает гибкость позвоночника, кровообращение, подвижность тазобедренных и подколенных суставов.
— Укрепляет мышцы пресса, спины, ягодиц, самочувствие, настроение и самооценку.