04 декабря 2024, 16:15
Наступил декабрь – время, когда организм особенно нуждается в витаминах, полезных микро- и макроэлементах. Поэтому зимой рацион должен быть максимально разнообразным.
Фрукты:
Король декабря – мандарин. Не забывайте и другие цитрусовые. Они богаты витамином С, который защищает организм от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, синтезирует коллаген, укрепляет сердце и сосуды, снижает давление.
Яблоки. Богаты витаминами А, В, С, Е; в них высокое содержание кобальта, участвующего в ферментных реакциях, кроветворении, регулировании работы нервной системы и печени.
Хурма. Богата бета-каротином (способствует здоровому зрению), йодом (нормализует работу щитовидной железы). В ней также есть железо, калий, марганец, витамины группы В, фосфор, магний и пектин.
Продолжается также сезон гранатов, айвы, киви, ананасов, бананов, авокадо и манго.
Фрукты:
Король декабря – мандарин. Не забывайте и другие цитрусовые. Они богаты витамином С, который защищает организм от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, синтезирует коллаген, укрепляет сердце и сосуды, снижает давление.Яблоки. Богаты витаминами А, В, С, Е; в них высокое содержание кобальта, участвующего в ферментных реакциях, кроветворении, регулировании работы нервной системы и печени.Хурма. Богата бета-каротином (способствует здоровому зрению), йодом (нормализует работу щитовидной железы). В ней также есть железо, калий, марганец, витамины группы В, фосфор, магний и пектин.Продолжается также сезон гранатов, айвы, киви, ананасов, бананов, авокадо и манго.