16 декабря 2024, 09:19
Упражнение для тренировки икроножных – максимально ленивое, но эффективное!
Подъём на носки:
1. Становимся на прямую поверхность.
2. Встаём на носки.
3. Медленно опускаемся на пятки.
4. Теперь снова поднимаемся на носки, держа равновесие и удерживая позу на несколько секунд.
Упражнение нужно повторять 10-15 раз.
Подъём на носки:
1. Становимся на прямую поверхность.
2. Встаём на носки.
3. Медленно опускаемся на пятки.
4. Теперь снова поднимаемся на носки, держа равновесие и удерживая позу на несколько секунд.
Упражнение нужно повторять 10-15 раз.