20 декабря 2024, 08:22
📋Некоторые показатели здоровья:👉Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы:
- общий холестерин ниже 5 ммоль/л,
- артериальное давление ниже 140/90 мм рт. ст. Более высокие показатели увеличивают риск сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта, болезней почек и сердечной недостаточности.👉Здоровые цифры массы тела:
объем талии у мужчин менее или равно 94 см и у женщин менее или равно 80 см, т.к. риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушения углеводного обмена и онкозаболеваний возрастает при обхвате талии женщины более 88 см и мужчины – более 102 см.👉Оптимальный индекс массы тела от 18,5 до 24,9 кг/м2, т.к. лишний вес повышает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, апноэ во сне и т.д.👉Цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день.👉Цифры физической активности: ежедневно не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.☝Ещё одна цифра здоровья - это 0 сигарет в день.
- общий холестерин ниже 5 ммоль/л,
- артериальное давление ниже 140/90 мм рт. ст. Более высокие показатели увеличивают риск сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта, болезней почек и сердечной недостаточности.👉Здоровые цифры массы тела:
объем талии у мужчин менее или равно 94 см и у женщин менее или равно 80 см, т.к. риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушения углеводного обмена и онкозаболеваний возрастает при обхвате талии женщины более 88 см и мужчины – более 102 см.👉Оптимальный индекс массы тела от 18,5 до 24,9 кг/м2, т.к. лишний вес повышает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, апноэ во сне и т.д.👉Цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день.👉Цифры физической активности: ежедневно не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.☝Ещё одна цифра здоровья - это 0 сигарет в день.