Избавляемся от зимней хандры

Новый год попрощался с нами, и настроение постепенно возвращается к повседневной рутине, что у многих вызывает зимнюю депрессию, известную также как «зимний блюз». Праздничный восторг остался позади, уступив место серым будним, холоду и плохим новостям, которые могут тянуться до апреля, и чаще всего – до его второй половины.

Зимний блюз — это состояние подавленности, обусловленное погодными условиями, влияющими на здоровье. Главной причиной является нехватка света в зимние месяцы, так как свет активирует выработку серотонина – гормона, который поднимает настроение. Также важную роль играют эндорфины, вырабатывающиеся при солнечном свете.

Чтобы избавиться от хандры, следует:
1. Находите время для прогулок на свежем воздухе каждый день, даже если погода унылая.
2. Регулярно занимайтесь физической активностью: спорт на улице или в тренажерном зале помогает улучшить эмоциональное состояние.
3. Будьте активными в других сферах: посещайте новые места, планируйте путешествия.
4. Следите за питанием, увеличивая в рационе продукты, богатые клетчаткой, заменяя сладкое.
5. Стимулируйте кровообращение: начните утро с контрастного душа или утренней гимнастики.

Зимний блюз не так уж ужасен, и мы способны внести изменения, чтобы вернуть себе комфорт, покинув прежнюю зону комфорта.