18 февраля 2025, 09:12
1. Регулярность: процедуры по закаливанию должны проводиться ежедневно. Длительные перерывы обнуляют достигнутые результаты.2. Постепенность: неподготовленный организм не должен подвергаться воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой.Главное условие – это медленное понижение температуры и постепенное увеличение продолжительности.3. Учет индивидуальных особенностей организма: при выборе методов закаливания следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания.4. Разнообразие закаливающих средств: необходимо для того, чтобы организм выработал устойчивость к разным раздражителям - вода, воздух, солнце.Если после закаливающих процедур, появилась бессонница, вялость, повышение температуры, кашель, то тренировки временно следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.