Ухудшилась память — что делать и как сохранить?

Специалисты советуют не паниковать и больше отдыхать.

Также положительным эффектом будут обладать головоломки, кроссворды, интересные книги.

Множество упражнений на запоминание можно без труда включить в повседневную жизнь.

Ментальное здоровье. Ваше настроение играет большую роль в том, что вы помните или не помните. Депрессия, например, может значительно ухудшить память.

Стоит обратиться к физической активности — необязательно это должен быть фитнес в спортзале, возможно, стоит больше ходить и бывать на свежем воздухе.

Очень важно отказаться от алкоголя и курения.

Влияют на запоминание фолиевая и никотиновая кислоты, обратите внимание на полезное питание.

Также нужно вернуть умение сосредотачиваться. Для этого следует, например, иногда причесываться и чистить зубы другой рукой; учить новый язык или запоминать стихи.