♦️Здоровое питание на работе
Нерегулярное питание в течение трудового дня, перекусы на бегу или даже полное отсутствие приёма пищи, переедание после работы, малоподвижный образ жизни – все это приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, стрессу и лишнему весу. Поэтому нужно помнить: соблюдение режима питания, сбалансированный, полезный рацион — важная составляющая сохранения здоровья человека.
♦️Занятия физической активностью
У многих людей сидячая работа. А недостаток физических нагрузок весьма негативно сказывается на здоровье: может появиться целый комплекс хронических заболеваний, приводящих к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни. Чтобы избежать этих проблем, нужно каждые 40-60 минут прерываться на небольшую разминку, во время перерыва делать прогулку. Систематические занятия производственной гимнастикой укрепляют здоровье и повышают работоспособность.
♦️Отказ от курения
Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт вашему организму большую пользу.
♦️Чистота и свежий воздух в помещении – обязательное условие для хорошего настроения и высокой работоспособности
Необходимо почаще делать влажную уборку и проветривать помещение. По возможности, использовать увлажнитель воздуха. Также употреблять достаточное количество воды. Это поможет организму справиться с воздействием сухого воздуха.
♦️Уменьшение стрессовых ситуаций
Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это его продолжительность и зачастую отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель. Поддерживайте дружескую атмосферу в коллективе. Контролируйте свои эмоции. Избегайте переутомления – чередуйте периоды интенсивной и умеренной нагрузки.
Фотографии
