Как вернуться в привычный режим после праздников без стресса

Действуйте постепенно, дайте себе время на восстановление.

Позаботьтесь об организме:
- Стоит наладить режим сна. В этом вам поможет снижение активности после 20.00, получасовая прогулка, расслабляющая ванна с ароматическим маслом или солью (если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, тромбоз или варикозное расширение вен, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем лежать в горячей воде), ограничение использования гаджетов в вечернее время.

- Важно вернуться к привычному режиму приёма пищи, сбалансированному питанию, питьевому режиму.

- Добавить больше физической нагрузки. Полезно перейти с легкой пятиминутной разминки на более интенсивную.

В первую рабочую неделю постарайтесь не нагружать себя чрезмерным количеством задач - так вы рискуете выгореть уже к середине месяца.
- Составьте список задач на неделю. Лучше распределить дела по важности.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР