- Важно понять причины, провоцирующие курение, и аргументы, почему нужно отказаться от него (здоровье, семья, дети, расходы или просто надоело быть зависимым).
- Постарайтесь предвидеть, что может спровоцировать курение, и заранее продумайте, как избежать таких ситуаций.
- Расскажите родным и близким о своих планах, попросите поддержать вас.
- Занимайтесь физкультурой. Она смягчает тягу к курению, доставляет удовольствие, повышает уверенность в себе.
- В период отказа от курения пейте больше жидкости, если у вас нет противопоказаний.
Травяные и фруктовые чаи, отвары, например, шиповника, также помогут вывести токсины из организма, очистить бронхи, уменьшить сухость во рту.
НО помните, что все газированные напитки, алкоголь, кофе только усиливают вкус сигарет и наоборот провоцируют курение.
Обратитесь за помощью к специалисту, если трудно бросить самостоятельно эту вредную привычку.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР
Фотографии
